Skip to content Skip to sidebar Skip to footer

Disosiasi sebagai Gejala Kecemasan

Gejala kecemasan
Kecemasan disosiasi bukanlah diagnosis khusus atau serangkaian gejala. Sebaliknya, disosiasi adalah gejala, dan mungkin terkait dengan kecemasan.

Ketika seseorang mengalami disosiasi, mereka menjadi terputus dari lingkungannya atau dari diri mereka sendiri. Reaksi ini berfungsi untuk sementara waktu meringankan pengalaman emosional yang berpotensi membebani seperti ingatan traumatis dan mungkin untuk sementara waktu mengurangi perasaan malu, cemas, atau takut (tetapi tidak berfungsi sebagai perbaikan jangka panjang yang sehat).

Disosiasi terkait kecemasan dapat terjadi selama peristiwa stres yang memicu kecemasan atau selama atau setelah periode kekhawatiran yang intens. Karena disosiasi didasarkan pada upaya menghindari penghindaran, ia "berhasil" dalam jangka pendek tetapi memiliki konsekuensi negatif jangka panjang.

Apa Itu Disosiasi?

Disosiasi mengacu pada terputusnya momen saat ini. Ini adalah cara bawah sadar untuk mengatasi dan menghindari situasi traumatis atau pikiran negatif.

Sementara sekitar setengah dari orang mungkin pernah mengalami peristiwa disosiasi dalam hidup mereka, hanya sekitar 2% yang benar-benar didiagnosis dengan apa yang dikenal sebagai gangguan disosiatif.

Disosiasi biasanya terjadi sebagai respons terhadap peristiwa kehidupan traumatis seperti yang dihadapi saat berada di militer atau mengalami pelecehan. Dengan cara ini, disosiasi biasanya dikaitkan dengan trauma dan gangguan stres pascatrauma (PTSD). Namun, disosiasi juga bisa terjadi dalam konteks gejala kecemasan dan gangguan kecemasan.

Seringkali, disosiasi yang terjadi karena stres atau kepanikan yang ekstrim dikenali tetapi dikaitkan dengan penyebab lain seperti masalah kesehatan. Seseorang dengan gangguan panik mungkin mencari pertolongan medis untuk gejala-gejala ini dan merasa tidak berdaya untuk menghentikannya.

Secara keseluruhan, disosiasi mengganggu pengobatan semua jenis gangguan dan menyulitkan perhatian pada momen saat ini. Ini juga dapat memperlambat atau mencegah pemrosesan dan penanganan trauma yang sehat. Karena itu, penting untuk mengatasi disosiasi melalui pengobatan dan cara belajar untuk mengatasinya.

Gejala

Proses disosiasi biasanya terjadi di luar kesadaran Anda sendiri, meskipun Anda mungkin juga menyadarinya, terutama jika dalam konteks kecemasan. Pengalaman melibatkan pemutusan antara ingatan, kesadaran, identitas, dan pikiran Anda.

Dengan kata lain, sementara biasanya otak Anda memproses peristiwa (seperti ingatan, identitas, persepsi, fungsi motorik, dll.) Bersama-sama, selama disosiasi, bagian-bagian ini terpecah, membuat Anda merasa terputus. Disosiasi adalah istilah umum yang mengacu pada pelepasan dari banyak hal.

1. Depersonalisasi

Dengan depersonalisasi, pikiran Anda merasa terputus dari pikiran, perasaan, tindakan, atau tubuh Anda. Contohnya termasuk perasaan seperti Anda sedang menonton film tentang diri Anda atau bahwa Anda tidak memiliki identitas.

Beberapa gejala yang dialami akibat depersonalisasi adalah sebagai berikut:

Perubahan dalam persepsi Anda
Pengertian waktu yang terdistorsi
Mati rasa emosional atau fisik
Perasaan diri Anda tidak nyata atau tidak ada

2. Derealisasi

Derealisasi menyebabkan sensasi di mana dunia tidak terasa nyata. Contohnya termasuk melihat dunia dalam nuansa abu-abu atau memiliki visi terowongan saat melihat dunia.

Gejala yang terlibat dengan derealisasi meliputi:

Merasa seperti dunia di sekitar Anda tidak nyata
Melihat dunia sebagai datar, kusam, atau abu-abu
Memiliki visi terowongan saat Anda melihat dunia

Diagnosa

Ada tiga jenis gangguan disosiatif yang didiagnosis dalam Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM-5). Namun, ini terpisah dari disosiasi yang terkait dengan kecemasan:
  • Gangguan depersonalisasi: Ditandai dengan perasaan terus-menerus bahwa Anda terlepas dari dunia di sekitar Anda
  • Amnesia disosiatif: Ditandai dengan kesulitan mengingat peristiwa atau mengalami amnesia untuk acara karena disosiasi
  • Gangguan identitas disosiatif: Ditandai dengan adanya dua atau lebih kepribadian dan celah yang berbeda dalam ingatan (sebelumnya dikenal sebagai gangguan kepribadian ganda)
Sekali lagi, tidak ada diagnosis "kecemasan disosiasi", meskipun disosiasi bisa menjadi gejala yang terkait dengan gangguan kecemasan. Gangguan kecemasan utama yang mungkin terkait dengan disosiasi meliputi:
  • Gangguan kecemasan umum
  • Gangguan panik
  • Gangguan kecemasan sosial
  • Fobia spesifik

Penyebab

Sementara penyebab pasti disosiasi tidak jelas, para ahli mencatat bahwa disosiasi berkorelasi dengan gangguan mood dan kecemasan dan juga merupakan cara untuk mengatasi trauma. Akibatnya, disosiasi sering terjadi pada orang yang pernah mengalami jenis trauma berikut:
  • Kecelakaan
  • Serangan
  • Bencana alam
  • Pertempuran militer
  • Pelecehan seksual atau fisik
Ketika disosiasi terkait dengan kecemasan atau kepanikan, itu cenderung terjadi untuk jangka waktu yang lebih singkat daripada ketika itu karena trauma atau pelecehan atau sebagai gejala gangguan disosiatif yang dapat didiagnosis.

Dalam kasus kecemasan, itu adalah stres tingkat rendah yang konstan yang membebani sistem saraf Anda dan pada akhirnya dapat menyebabkan Anda melepaskan diri untuk melindungi diri sendiri; tapi ingat, ini semua terjadi sebagian besar pada tingkat yang tidak Anda sadari.

Pengobatan

Meskipun tidak ada pengobatan khusus untuk disosiasi, pengobatan dan psikoterapi telah terbukti membantu.

1. Pengobatan

Meskipun tidak ada obat yang secara khusus menangani disosiasi, dokter Anda mungkin meresepkan antipsikotik, antidepresan, atau obat anticemas untuk meringankan beberapa gejala kondisi disosiatif.

2. Psikoterapi

Perawatan untuk disosiasi terkait kecemasan biasanya akan melibatkan psikoterapi (seperti terapi perilaku kognitif atau terapi perilaku dialektis ). Eye movement desensitization and reprocessing (EMDR) adalah terapi lain yang terkadang digunakan.

Karena disosiasi dapat mengganggu keefektifan pengobatan, terapis Anda mungkin meminta Anda melakukan hal-hal berikut untuk keluar dari periode disosiasi:
  • Membuat kontak mata.
  • Makanlah permen untuk menikmati momen ini.
  • Bangun dan berjalan-jalan sebentar.
  • Sebutkan lima hewan dengan huruf yang cocok dengan lima huruf pertama dalam alfabet.
  • Sebutkan lima hal yang Anda lihat, dengar, dan rasakan.
  • Cium aroma tertentu untuk membumikan, seperti lavender.
  • Jelaskan apa yang terjadi jika Anda melihat ke luar atau mengingat apa yang Anda bicarakan saat Anda memberi jarak.
  • Ingat bagaimana menggunakan spasi adalah strategi penghindaran.

Mengatasi

Kunci untuk mengelola disosiasi yang terkait dengan kecemasan adalah dengan mempraktikkan teknik landasan untuk membawa diri Anda kembali ke momen saat ini. Anda dapat melakukan ini dengan selalu memiliki "rencana pembumian" yang Anda siapkan ketika Anda mendapati diri Anda melamun atau merasa sebagai orang yang Anda pisahkan.

Meskipun Anda mungkin tidak dapat mengendalikan disosiasi, Anda dapat mengurangi kemungkinan terjadinya hal itu dan juga mencoba belajar untuk mengabaikannya ketika hal itu benar-benar terjadi daripada membiarkan kecemasan Anda membuatnya lepas kendali.

Dengan kata lain, disosiasi akan berhenti ketika otak Anda tidak lagi merasa perlu untuk melindungi Anda. Beberapa langkah pencegahan yang dapat Anda lakukan untuk mengelola disosiasi terkait kecemasan adalah sebagai berikut:
  • Cukup tidur setiap malam
  • Berolahragalah secara teratur setiap hari
  • Praktikkan teknik pentanahan seperti yang disebutkan di bagian perawatan di atas
  • Cegah kecemasan agar tidak membebani
  • Kurangi stres dan pemicu harian

Akhir Kata

Apakah Anda prihatin tentang kecemasan disosiasi? Bisa jadi Anda benar-benar memiliki kecemasan tentang disosiasi Anda, daripada disosiasi yang hanya disebabkan oleh kecemasan.

Jika Anda merasa sangat khawatir tentang gejala disosiasi, seperti merasa terpisah dari dunia atau hal-hal yang tidak terasa nyata, penting untuk berbicara dengan dokter atau ahli kesehatan mental tentang perasaan Anda dan apa yang dapat dilakukan untuk membantu perasaan Anda. lebih baik. Hanya seorang profesional yang dapat menentukan apakah gejala Anda terkait dengan trauma atau kecemasan, atau kombinasi keduanya, yang akan memengaruhi pengobatan.

Terakhir, jika Anda sendiri tidak menyadari disosiasi, tetapi orang lain tampak peduli dengan perilaku Anda, mungkin masih ada gunanya mencari bantuan. Disosiasi tidak selalu dikenali secara sadar, jadi Anda mungkin masih mengalaminya.

Post a Comment for "Disosiasi sebagai Gejala Kecemasan"