Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

Gejala dan Pengobatan Kecemasan vs. Depresi

Mengatasi cemas
Istilah "cemas" dan "depresi" sering digunakan dalam percakapan biasa dan untuk alasan yang bagus. Keduanya adalah emosi yang normal untuk dialami, yang secara rutin terjadi sebagai respons terhadap situasi berisiko tinggi atau berpotensi berbahaya (dalam kasus kecemasan) atau keadaan yang mengecewakan dan menjengkelkan (dalam kasus depresi).

Hubungan antara emosi-emosi ini dan kondisi klinisnya yang terkait, gangguan kecemasan, dan gangguan mood adalah kompleks dan agak idiosinkratik.

Untuk satu orang, kecemasan dapat menyebabkan penghindaran dan isolasi. Isolasi dapat mengakibatkan kurangnya kesempatan untuk pengalaman yang menyenangkan, yang kemudian menyebabkan suasana hati yang buruk. Bagi orang lain, emosi mungkin mengalir ke arah yang berlawanan. Merasa sedih dapat menguras energi seseorang untuk melakukan hal-hal yang biasanya mereka sukai, dan upaya untuk terlibat kembali dengan dunia setelah keluar dari praktik dapat mengakibatkan kegugupan.

Memahami perbedaan antara kedua emosi dan mencirikan tingkat keparahan masalah dapat membantu Anda menentukan cara untuk merasa lebih baik.

Hubungan Antara Kecemasan dan Depresi

Kecemasan dan depresi berbagi dasar biologis. Keadaan kecemasan atau suasana hati rendah yang persisten seperti yang dialami oleh orang-orang dengan kecemasan klinis dan gangguan suasana hati melibatkan perubahan fungsi neurotransmitter. Tingkat serotonin yang rendah dianggap berperan dalam keduanya, bersama dengan bahan kimia otak lainnya seperti dopamin dan epinefrin.

Meskipun dasar biologis dari masalah ini serupa, kecemasan dan depresi dialami secara berbeda. Dengan cara ini, kedua negara dapat dianggap sebagai dua sisi mata uang yang sama.

Kecemasan dan depresi dapat terjadi secara berurutan (satu sebagai reaksi terhadap yang lain), atau dapat terjadi bersamaan. Ketika kecemasan dan masalah mood mencapai ambang batas untuk diagnosis klinis secara bersamaan, diagnosis spesifik dianggap sebagai kondisi komorbiditas.

Perbedaan Mental Antara Kecemasan dan Depresi

Kecemasan dan depresi memiliki ciri psikologis yang berbeda. Penanda mental mereka (gejala atau ekspresi kondisi) berbeda.

Penanda Mental dari Kecemasan. Orang dengan kecemasan mungkin:
  • Khawatir tentang masa depan segera atau jangka panjang
  • Miliki pikiran berlomba yang tidak terkendali tentang sesuatu yang tidak beres
  • Hindari situasi  yang dapat menimbulkan kecemasan agar perasaan dan pikiran tidak menguras tenaga
  • Pikirkan tentang kematian, dalam arti takut mati karena bahaya yang dirasakan dari gejala fisik atau hasil berbahaya yang diantisipasi
Bergantung pada sifat kecemasan, penanda mental ini dapat bervariasi. Misalnya, seseorang dengan gangguan kecemasan umum mungkin mengkhawatirkan berbagai topik, peristiwa, atau aktivitas. Seseorang dengan gangguan kecemasan sosial, di sisi lain, lebih cenderung takut pada evaluasi negatif atau penolakan oleh orang lain dan menjadi khawatir tentang bertemu orang baru atau situasi yang menantang secara sosial.

Obsesi adalah pikiran atau dorongan mental yang tidak realistis (terkadang dengan kualitas magis) yang melampaui kekhawatiran sehari-hari. Mereka adalah manifestasi mental yang ciri khas kecemasan pada orang dengan gangguan obsesif-kompulsif.

Sederhananya, orang dengan kecemasan secara mental disibukkan dengan kekhawatiran sampai tingkat yang tidak proporsional dengan risiko atau kenyataan yang sebenarnya.

Penanda Mental Depresi. Orang dengan depresi dapat:
  • Jangan putus asa, anggaplah tidak ada hal positif yang akan terjadi di masa depan untuk diri mereka sendiri, orang lain, atau dunia
  • Percayalah bahwa tidak ada gunanya mencoba berpikir atau merasa berbeda, karena keputusasaan ini
  • Merasa tidak berharga , seolah-olah siapa mereka atau apa yang mereka lakukan tidak berharga
  • Pikirkan tentang kematian karena keyakinan yang kuat bahwa hidup tidak layak dijalani atau bahwa individu menjadi beban bagi orang lain. Dalam kasus depresi sedang hingga berat, pikiran untuk bunuh diri yang lebih spesifik dapat muncul.
Dalam gangguan depresi mayor, jenis pikiran ini bertahan hampir sepanjang hari dan lebih banyak hari daripada tidak selama berminggu-minggu. Jika seseorang bimbang antara keadaan mood yang sangat rendah dan sangat tinggi, maka diagnosis gangguan bipolar mungkin berlaku. Untuk varian gangguan mood apa pun, kondisi suasana hati rendah cenderung dicirikan oleh jenis pemikiran yang dijelaskan di atas.

Perbedaan Fisik Antara Kecemasan dan Depresi

Gejala fisik dari kecemasan atau depresi dapat melelahkan bagi individu yang menderita.

Tanda-Tanda Fisik dari Kecemasan

Keadaan fisik kecemasan dapat dikonseptualisasikan secara keseluruhan sebagai gairah yang meningkat. Karakteristik khusus meliputi:
  • Kesulitan berkonsentrasi karena keadaan agitasi atau pikiran berlomba
  • Kesulitan jatuh atau tertidur karena pikiran berpacu atau gejala fisik lainnya
  • Pusing
  • Gangguan gastrointestinal (misalnya mual, diare, atau sembelit)
  • Peningkatan detak jantung, tekanan darah, berkeringat
  • Ketegangan otot
  • Sesak napas

Tanda-Tanda Fisik Depresi

Depresi terutama ditandai dengan perubahan dalam proses fisik biasa dari awal, seperti:
  • Kesulitan dengan konsentrasi, fokus, dan ingatan karena proses berpikir pemamah biak atau gejala fisik lainnya
  • Kekurangan energi
  • Kehilangan nafsu makan atau peningkatan nafsu makan yang signifikan
  • Bergerak atau berbicara lebih lambat dari biasanya
  • Sakit fisik tanpa sebab
  • Tidur lebih banyak atau lebih sedikit daripada biasanya karena proses berpikir pemamah biak atau energi yang rendah

Keparahan Gejala

Tidak jarang mengalami periode singkat suasana hati atau kecemasan yang rendah, terutama sebagai respons terhadap stresor kehidupan tertentu (misalnya, kehilangan orang yang dicintai, menerima diagnosis penyakit fisik, memulai pekerjaan atau sekolah baru, mengalami masalah keuangan, dll.). Untuk memenuhi ambang diagnosis gangguan kecemasan, bagaimanapun, gejala harus persisten (sering selama beberapa bulan) dan mengganggu. Gangguan mood didiagnosis ketika gejala terkait terjadi lebih sering daripada tidak selama setidaknya beberapa minggu.

Untuk menilai tingkat keparahan gejala Anda:
  1. Tanyakan pada diri Anda beberapa pertanyaan kunci tentang seberapa besar gejala yang menghalangi fungsi Anda sehari-hari. Anda juga dapat bertanya kepada teman tepercaya dan anggota keluarga apakah mereka telah memperhatikan perubahan pada Anda dan perilaku Anda, dan jika demikian, apa perubahan itu.
  2. Bacalah tentang gambaran umum depresi atau kecemasan versi ringan, sedang, dan berat.
  3. Lacak gejala psikologis dan fisik Anda selama satu atau dua minggu untuk mendapatkan gambaran akurat tentang fluktuasi suasana hati dan kecemasan.

Perawatan untuk Kecemasan dan Depresi

Bahkan jika Anda memutuskan bahwa kecemasan atau suasana hati Anda adalah masalah kelas rendah untuk Anda, itu tetap layak untuk dikerjakan. Pertimbangkan seberapa besar hal itu mengganggu kehidupan Anda, dan dengan cara apa, untuk menentukan jenis intervensi apa yang mungkin bisa membantu.

1. Pendekatan Bantuan Mandiri

Jika gejala Anda ringan, cenderung surut, atau jika Anda pernah menjalani perawatan formal sebelumnya dan khawatir kambuh, intervensi swadaya dapat menjadi tempat yang masuk akal untuk memulai.

Pendekatan ini dapat mencakup buku bantuan mandiri dan aplikasi telepon yang mengadaptasi psikoterapi berbasis bukti atau menawarkan cara untuk melatih keterampilan yang menargetkan gejala (seperti meditasi kesadaran untuk kemarahan atau kecemasan).

Jika gejala Anda menetap, memengaruhi hubungan dan kemampuan Anda untuk memenuhi berbagai tanggung jawab, atau terlihat jelas oleh orang lain, pengobatan yang lebih formal layak dipertimbangkan.

2. Psikoterapi

Untuk masalah depresi dan / atau kecemasan, ada beberapa jenis terapi bicara. Dalam psikoterapi terstruktur, seperti terapi perilaku kognitif, pendekatan pengobatan untuk kecemasan dan depresi dapat sedikit berbeda. Untuk kedua masalah tersebut, CBT (cognitive behavioral therapy) akan mengajari Anda cara bekerja dengan jebakan pikiran yang tidak membantu. Dan, untuk kedua masalah tersebut, CBT cenderung meminta Anda untuk melakukan lebih banyak perilaku.

Untuk kecemasan, tujuannya adalah untuk meminimalkan perilaku menghindar dan untuk membantu Anda menolak konsekuensi yang ditakuti. Untuk depresi, tujuannya adalah membantu Anda mengalami emosi positif, lonjakan energi (meskipun hanya sebentar), atau jenis interaksi menyenangkan lainnya dengan dunia. Teorinya adalah bahwa mengaktifkan perilaku, bahkan ketika atau terutama ketika energi atau suasana hati Anda sedang rendah, dapat menghasilkan beberapa jenis penghargaan positif.

Dalam terapi bicara psikodinamik, sesi untuk kecemasan dan depresi mungkin terlihat lebih mirip daripada berbeda. Anda akan diminta untuk berbicara dengan bebas tentang masa lalu dan masa kini untuk menyadari pikiran bawah sadar dan konflik yang mendasari gejala Anda.

Jangan putus asa jika Anda merasa mengalami gejala kecemasan dan suasana hati yang terpisah dan muncul bersamaan. Ada tumpang tindih dalam psikoterapi yang efektif untuk masalah ini.

3. Pengobatan

Sekelompok obat yang dikenal sebagai selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) telah terbukti bermanfaat untuk kecemasan dan depresi. Obat lain yang dapat digunakan tergantung pada gejala Anda termasuk antidepresan trisiklik, penghambat reuptake norepinefrin selektif, dan obat anti-kecemasan.

Bagaimana Mencari Bantuan

Saat mencari bantuan yang lebih formal untuk kecemasan atau depresi, mulailah dengan berbicara dengan dokter perawatan primer Anda. Ingatlah bahwa meskipun pengobatan yang efektif untuk kecemasan atau depresi tidak memerlukan komitmen jangka panjang, kemungkinan besar memerlukan janji temu yang teratur dan berkelanjutan setidaknya dalam jangka pendek (katakanlah, enam hingga 12 bulan). Oleh karena itu, sangat penting untuk menemukan seorang profesional yang Anda percaya dan dengan siapa Anda merasa nyaman berbicara tentang gejala Anda.

Sama pentingnya untuk memastikan bahwa Anda menemukan dokter yang mampu. Sebelum membuat komitmen untuk perawatan berkelanjutan, Anda mungkin ingin bertemu dengan beberapa penyedia untuk mengetahui gaya terapeutik mereka dan rekomendasi pengobatan mereka. Anda kemudian dapat menggunakan informasi ini untuk menentukan jalan maju mana yang paling cocok untuk Anda.

Posting Komentar untuk "Gejala dan Pengobatan Kecemasan vs. Depresi"