Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

10 Trik Psikologis Yang Dapat Meningkatkan Kreativitas Anda

Cara meningkatkan kreativitas
Kadang-kadang tampak bahwa orang-orang tertentu hanya diberkahi dengan bakat kreativitas. Jika Anda merasa Anda bukan salah satu dari sedikit orang yang beruntung yang menarik dari mata air kreatif yang tampaknya tak berujung, ini tidak berarti bahwa Anda ditakdirkan untuk menjalani kehidupan duniawi dan diharapkan. Sama seperti otot, kreativitas adalah sesuatu yang dapat Anda kembangkan dan kembangkan dengan sedikit latihan dan kerja keras.

Satu hal penting untuk diingat adalah bahwa kreativitas bukanlah proses pasif. Duduk santai dan menunggu inspirasi menemukan Anda adalah resep untuk kehilangan motivasi dan menjadi kecil hati. Sebaliknya, fokuslah mencari cara untuk meningkatkan kreativitas Anda sendiri. Carilah hal-hal yang menginspirasi Anda dan yang membantu Anda memfokuskan  perhatian  dan energi mental Anda pada tugas yang ada. Simak beberapa trik menarik dan seringkali tidak biasa ini yang dapat membantu memicu kreativitas Anda.

1. Jalan-jalan

Satu studi tahun 2014 menemukan bahwa orang cenderung lebih kreatif saat berjalan daripada saat duduk. Penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa aktivitas fisik secara teratur dapat memainkan peran penting dalam meningkatkan dan melindungi kemampuan kognitif, tetapi penelitian ini menemukan bahwa jalan-jalan sederhana dapat meningkatkan sementara jenis pemikiran tertentu. Jadi, jika Anda terikat pada meja dan kesulitan mendapatkan ide yang bagus, cobalah berjalan-jalan sebentar untuk melihat apakah inspirasi bisa muncul.

2. Hadiahi Diri Anda

Penelitian telah menemukan bahwa memberi penghargaan pada hal-hal yang sudah secara intrinsik bermanfaat dapat menjadi bumerang dan sebenarnya mengurangi motivasi, sebuah fenomena yang dikenal sebagai efek pembenaran berlebihan. Jadi, sepertinya menawarkan semacam hadiah untuk pemikiran kreatif mungkin memiliki efek sebaliknya, menghambat kreativitas dan motivasi. Namun penelitian menemukan bahwa ketika penghargaan ditawarkan secara eksplisit untuk menghasilkan karya kreatif, kreativitas justru meningkat. Jadi, jika Anda mencoba mencari inspirasi, coba janjikan pada diri Anda beberapa jenis suguhan yang diinginkan sebagai hadiah karena telah menemukan solusi kreatif. Jangan berlebihan, atau Anda berisiko menurunkan motivasi Anda.

3. Ciptakan Jarak Psikologis

Orang-orang sering kali menyarankan untuk beristirahat dari tugas ketika Anda sudah mencapai hambatan kreatif. Penelitian telah menemukan bahwa menempatkan jarak psikologis antara Anda dan masalah mungkin juga berhasil. Para peneliti menemukan bahwa ketika peserta membayangkan bahwa suatu masalah berasal dari lokasi yang jauh versus yang dekat, mereka memecahkan lebih banyak masalah dan menghasilkan solusi yang lebih kreatif. Lain kali jika Anda menghadapi masalah yang sulit, coba bayangkan bahwa masalahnya jauh dan terputus dari lokasi Anda saat ini.

4. Kelilingi Diri Anda Dengan Inspirasi

Psikolog positif Mihaly Csikszentmihalyi berpendapat  bahwa lingkungan juga berperan dalam proses kreatif. Lingkungan yang merangsang dapat memfasilitasi kreativitas, jadi mengelilingi diri Anda dengan hal-hal yang menurut Anda menginspirasi dan memotivasi dapat membantu. Ciptakan ruang kantor yang membantu Anda merasa terinspirasi dan berenergi. Carilah pengalaman dan pengaturan yang merangsang yang dapat membantu memicu kreativitas.

5. Buat Batasan

Saat Anda mencoba memecahkan masalah, orang sering kali mengandalkan yang sudah jelas, membangun ide yang ada untuk mendapatkan solusi yang paling mudah. Hal ini sering kali mengarah pada hasil yang baik, tetapi juga dapat mengarah pada rangkaian mental dan ketetapan fungsional yang membuatnya menantang untuk memikirkan solusi kreatif. Salah satu cara untuk mengatasinya adalah dengan menempatkan beberapa batasan atau perlawanan pada pemikiran Anda yang sebenarnya dapat mengarah pada solusi yang lebih kreatif. Lain kali jika Anda mencoba memecahkan masalah, coba batasi hal-hal yang dapat Anda gunakan untuk menemukan solusi. Anda mungkin akan menemukan ide-ide baru dan inovatif yang mungkin tidak pernah Anda pikirkan sebelumnya.

6. Melamun

Di dunia berteknologi tinggi dan terhubung saat ini, gangguan hanya dengan sekali klik. Alih-alih mengisi setiap momen idle dengan aplikasi, game, email, kunjungan situs web, cobalah membiarkan diri Anda benar-benar bosan. Dalam sebuah penelitian, peserta yang bosan tampil lebih baik pada tes kreativitas daripada mereka yang gembira, santai atau tertekan. Dalam studi lain, para peneliti menemukan bahwa kebosanan memberi orang waktu untuk melamun, yang kemudian mengarah pada kreativitas yang lebih besar. Kebosanan mendorong pemikiran kreatif karena ini mengirimkan sinyal bahwa situasi atau lingkungan saat ini kurang, dan mencari ide dan inspirasi baru membantu mengatasinya.

7. Konseptualisasikan Ulang Masalahnya

Satu ciri umum yang cenderung dimiliki orang kreatif adalah mereka biasanya mengkonsep ulang masalah lebih sering daripada orang yang kurang kreatif. Daripada terus melemparkan diri Anda ke tembok mental yang sama, cobalah mundur selangkah.  Tinjau kembali masalahnya dari awal. Apakah ada cara lain untuk memikirkan masalah tersebut? Dapatkah Anda melihat masalah dari sudut yang berbeda? Memberi diri Anda kesempatan untuk memulai kembali dengan sudut pandang yang baru dapat menumbuhkan pemikiran kreatif dan menghasilkan solusi yang lebih baru.

8. Dapatkan Emosional

Para peneliti telah lama berpikir bahwa emosi positif sangat terkait dengan kreativitas, tetapi penelitian lebih lanjut telah menemukan bahwa keadaan emosi positif dan negatif yang kuat terkait dengan pemikiran kreatif. Ini tidak berarti Anda harus terburu-buru dan membuat diri Anda berada dalam suasana hati yang buruk hanya untuk mendapatkan inspirasi. Tetapi jika lain kali Anda menemukan diri Anda dalam keadaan emosi negatif, coba terapkan sebagian dari energi itu untuk memecahkan masalah atau menyelesaikan tugas daripada hanya duduk-duduk sambil marah.  Emosi negatif bisa jadi tidak menyenangkan, tetapi Anda bisa memanfaatkannya dengan mengerjakan sesuatu yang produktif ketika suasana hati Anda sedang buruk.

9. Kelilingi Diri Anda Dengan Warna Biru

Psikologi warna menunjukkan bahwa warna yang berbeda dapat memiliki efek berbeda pada suasana hati, emosi, dan perilaku. Menurut sebuah penelitian, warna biru cenderung membuat orang berpikir lebih kreatif. Mengapa?

Menurut peneliti, warna biru membantu mendorong orang untuk berpikir di luar kotak. Karena biru sangat terkait dengan alam, kedamaian, dan ketenangan, warna cenderung membantu orang merasa aman untuk menjelajah dan menjadi kreatif. CJadi lain kali Anda mencoba mencari inspirasi, coba gunakan warna biru untuk melihat apakah itu bisa memicu beberapa ide baru.

10. Merenungkan

Penelitian juga menunjukkan bahwa jenis meditasi tertentu terkait dengan peningkatan pemikiran kreatif. Meditasi telah lama digunakan sebagai teknik relaksasi, tetapi penelitian terbaru menunjukkan bahwa manfaat kesehatan jauh melampaui relaksasi. Satu studi menemukan bahwa menggunakan sesuatu yang dikenal sebagai meditasi pemantauan terbuka di mana individu menerima setiap dan semua pikiran dan sensasi tanpa memusatkan perhatian pada objek atau ide tertentu, dapat meningkatkan pemikiran divergen dan generasi ide-ide baru. Cari cara untuk memasukkan teknik meditasi ke dalam kehidupan sehari-hari Anda. Hanya dengan berfokus pada pemikiran dan pengalaman Anda dapat membantu menumbuhkan pemikiran kreatif.

Posting Komentar untuk "10 Trik Psikologis Yang Dapat Meningkatkan Kreativitas Anda"